No Image

Сильная агрессия перед месячными

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
17 ноября 2019

Самый популярный эндокринолог российского инстаграма Наталья Зубарева выпустила продолжение своей книги «Вальс гормонов» — об иммунитете, женском здоровье и мужских гормонах, стрессе, беременности. «Собака.ru» публикует отрывок о ПМС — почему женщинам каждый месяц становится невыносимо плохо и как с этим справиться.

Во время предменструального синдрома (печально известного ПМС) хочется только двух вещей: убивать и плакать, плакать и убивать. Убивать всех, кто заставляет тебя плакать, а потом плакать, потому что поубивала всех вокруг. И шоколадку. Но мужчинам этого не понять. Бессчетное количество анекдотов сложено устами народа на тему «критических дней» и о том, как отзываются они на даме, их переживающей, и окружающих ее людях. И уж наверняка каждая из нас хотя бы раз в жизни объясняла свои странные, нелогичные, истеричные поступки самой себе одной фразой: «Да это же ПМС!»

ПМС, как индульгенция, отпускает все грехи, как охранное письмо кардинала Ришелье в руках Миледи, позволяет делать что угодно во благо «государства» под названием женский организм. Это повод пожалеть, побаловать себя, выйти за рамки в некотором роде — не потому ли у окружающих часто возникает неосознанное, но сильно раздражающее ощущение, что поведением женщины «рулит» не голая физиология, а сознательное потакание своим слабостям и не самым приятным чертам характера?

Не на пустом месте человечество придумало различные расшифровки аббревиатуры ПМС, например Плач Маленькой Сатаны. Ну а если серьезно, то некоторым женщинам вовсе не до шуток в эти злосчастные дни, и это действительно проблема. Я, признаюсь, из счастливиц, которые не знают «ху из ит ПМС», и не превращаюсь перед «этими днями» в монстра с рогами и копытами, но очень часто наблюдаю подобные превращения среди своих знакомых и пациенток — в остальное время совершенно адекватных женщин.

Норма или патология?

Несмотря на все ужасные легенды и мифы, которыми он оброс, ПМС считается естественным физиологическим состоянием. Все, что с нами происходит в этот период, находит свое отражение в более чем сотне симптомов со стороны разных органов и систем, отражает нормальность изменения гормонального фона и двухфазность цикла. На самом деле ничего критического в «критических днях», как мы привыкли называть их благодаря телерекламе, нет. Происходит нормальный, самой природой задуманный процесс отслойки отработавшего эндометрия из-за несостоявшейся беременности. Расценивать же ПМС как диагноз, болезненное состояние, требующее лечения, стоит только тогда, когда симптомы чрезвычайно выражены и вносят в жизнь женщины слишком много дискомфорта и ограничений. ПМС зачастую становится предметом шуток и поводом для анекдотов, а есть неоспоримые факты, которые вам будут интересны.

  • В древности существовала «женская неделя» — время перед менструацией, когда женщина была неприкосновенна. Ей прощались скандалы, истерики, прихоти и любые капризы Вот так-то.
  • Термин ПМС родился в 1931 году Ученым понадобился НЕ ОДИН ДЕСЯТОК ЛЕТ для описания этого состояния. Впервые термин «предменструальная напряженность» появился в работе «Гормональные причины предменструальной напряженности» исследователя Роберта Франка
  • Умственный труд и ПМС. Нерадостная статистика: ПМС наблюдается у 20 % женщин в возрасте от 18 до 29 лет, а с 30 лет это число увеличивается до 60 %. Больше всего подвержены воздействию ПМС женщины, деятельность которых связана с умственным трудом.
  • Из-за нехватки серотонина женщины, сидящие на строгих диетах, подвержены ПМС в четыре раза чаще , чем те, которые не ограничивают себя в еде
  • У мужчин тоже есть ПМС: организм представителей сильного пола также подвержен определенным факторам, способствующим возникновению депрессий, раздражительности,
    эмоциональной нестабильности и даже болевого синдрома.

Причины предменструального синдрома

Если честно, ученые до сих пор не могут определиться, существует на самом деле ПМС или нет. Так, в Новой Зеландии несколько лет назад проводили масштабное исследование с целью выяснить, какие симптомы женщины чувствуют за неделю до менструации, и выяснилось в итоге, что чувствуют они очень разное и это «разное» часто обусловлено совершенно другими причинами, нежели предстоящие месячные. Получается, ПМС — миф? Тоже очень интересная точка зрения. Но если предполагать, что ПМС — это все-таки гормональный сдвиг, то причинами могут стать различные гормональные факторы:

  • синдром доминирования эстрогенов, то есть нарушение соотношения эстрогенов и прогестерона в пользу эстрогенов; дефицит прогестерона;
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • высокий уровень пролактина;
  • стресс, недосып;
  • вредные привычки — употребление алкоголя, табакокурение, высокоуглеводное питание.

Как понять, подвержены вы ПМС или нет?

Необходимо наличие как минимум пяти симптомов из этого списка за пять-семь дней до менструации:

  • бессонница, сонливость;
  • депрессия, чувствительность к запахам, головная боль;
  • ухудшение памяти, снижение внимания;
  • изменения аппетита;
  • запоры;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • болезненность молочных желез;
  • отеки лица и конечностей;
  • повышение давления;
  • диарея;
  • увеличение веса;
  • головная боль, иногда сильная;
  • боль в суставах и слабость в мышцах;
  • ухудшение течения хронических заболеваний.

Выраженность и интенсивность ПМС во многих ситуациях обусловлена общим гормональным дисбалансом в организме, а также уровнем стресса, усталости и напряженности, поэтому в разные периоды жизни вам могут пригодиться разные варианты лечения в зависимости от интенсивности синдрома.

Читайте также:  Бородавка при беременности как лечить

Легкая форма: три-четыре симптома или один-два, если они значительно выражены.
Тяжелая форма: от пяти до 12 симптомов или два-пять, но очень выраженных, или же вне зависимости от длительности и количества, если они реально выключают вас из жизни.

Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний, — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от двух до семи) и полностью исчезает с их приходом. Если вы не наблюдаете подобной закономерности, скорее всего, ваши симптомы — проявление других заболеваний

Как бороться с ПМС?

1. Обратите внимание на рацион. На вашем столе должен быть белок. Много белка: яйца, рыба, морепродукты, постное мясо (индейка), нежирный творог. Дело в триптофане, который помогает выработке серотонина. Серотониновая Фея дело говорит! Кроме того, в белковых продуктах содержатся витамины группы B, снижающие проявления ПМС. Также организму в этот период нужны калий и магний: курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение.
2. Запрещены простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, их следует заменить на сложные: крупы, овощи и т. д. Также уберите соленое и острое во избежание отеков за неделю до начала месячных. Старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.
3. Режим питания: лучше есть четыре-пять раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, связанного с ним переедания и, как следствие, набора веса. Порции должны быть небольшими.
4. Тренировки. Заниматься спортом в лютеиновую фазу сложно, каждая клеточка тела против. Поддерживать интенсивный темп занятий тяжело, отеки из-за ПМС делают вас неповоротливой, а организму хочется брать энергию из жира вместо гликогена в мышцах. Поэтому оптимальным выходом будет сочетание кардио и силовых с умеренной интенсивностью.
5. Расслабление. Очень хорошо помогает облегчить симптомы ПМС йога. Не пренебрегайте и другими практиками релаксации, не забывайте о медитации и мантрах, хотя бы 20 минут в день, в полной тишине и расслаблении.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь
чтобы оставить комментарий.

Предменструальный синдром, возникновение агрессии, страдают многие женщины! Но, как с ним бороться мало кто знает. Попробуем разобраться!

Предменструальный синдром — ПМС

Синдромом считается в медицине множество симптомов. У предменструального синдрома 150 различных симптомов. Многие женщины во время ПМС испытывают слабый почти незаметный дискомфорт с которым и не пытаются бороться. Но, совсем напрасно. Избавляться от него необходимо, так как со временем симптомы станут более чувствительны, а после 40-ка предменструальный синдром может стать синдромом климактерическим и эти болевые ощущения станут ежедневными.

Эстрогены и прогестерон являются женскими гормонами, которые играют важную роль в организме женщины. Во время цикла возникает дисбаланс гормонов и его ощущает каждая женщина. Он проявляется как повышение аппетита, рост веса, появление газов в кишечнике. У многих начинаются головные боли, судороги в икроножных мышцах, болезненность в молочных железах. В таком состоянии вовсе пропадает настроение, а можно его и еще кому-нибудь испортить!

В преддверии критических дней появляются симптомы простуды, так как иммунитет ослабевает и не может справиться с вирусами. Нет никакого желания работать, появляется раздражительность, рассеянность. Хочется лежать дома под одеялом и пить чай. Но, мало у кого есть такая возможность, да и ни к чему! Поэтому необходимо бороться с этими симптомами.

Перед менструацией можно полакомиться ананасами.

И все-таки, как справляться с ПМС?

Если женщина становится слишком эмоциональной, может смеяться и резко заплакать. То лучше всего будет воспользоваться седативными препаратами, лучше на растительной основе, по совету доктора. В идеале, конечно, заняться приятными не напрягающими делами. Выпить чашечку ароматного чая, включить приятную музыку, зажечь свечи.

Перед менструацией могут начаться проблемы с кишечником. Их избежать можно наладив диету. Исключить из питания газированную воду, фаст фуды, мучное, бобовые, орехи, капусту.

Ладони, стопы, подмышки перед месячными постоянно становятся влажными. Это явление называется гипергидрозом. Еще, может появиться неприятный запах. В такие дни необходимо чаще посещать душ, использовать надежный дезодорант. Кушать каши, обезжиренные продукты.

Частый спутник ПМС — это отеки. Чтобы их избежать не пейте жидкость за 1.5- 2 часа до сна, исключите соленое. Нужно пить кефир, кушать яблоки, больше двигаться. Можно заваривать мочегонные чаи.

Полезно и необходимо каждому принимать витамины. Полезно на ночь выпивать стакан молока с ложкой меда. Молоко богато кальцием, а в меде содержится достаточное количество магния.

Как справиться с агрессией при ПМС

Перед критическими днями у женщины наступает период, когда она без причин раздражается по мелочам. В данный момент женщину переполняют эмоции и агрессия, её физическое и психологическое здоровье находятся в не стабильном состоянии. Она может кричать на близких людей, коллег по работе. Но главное помнить, что это лишь временное состояние, с которым можно справиться достойно.

Читайте также:  Болит правое яйцо и отдает в ногу

Агрессия при ПМС может разрушить семью

До того, как наступает предменструальный синдром, женщина чувствует себя спокойной, уравновешенный, она добра по отношению к другим людям. Но, когда наступает по ПМС, она очень сильно меняется. Помимо раздражительности, в этот период может присутствовать повышенная обидчивость, женщина может плакать из-за разных мелочей. Происходят очень резкие перемены настроения. Чаще всего, слабый пол ждёт окончания данного периода, считая своё вполне естественным. Но если не начать контролировать свою раздражительность, перемену настроений, то это приведёт к тому, что в семье будут частые ссоры и конфликты, а это приведёт к её разрушению.

Детям тяжело переносить крики матери, когда они особо ничего плохого не сделали. Супругу также приходится терпеть всё, что происходит с его женщиной. А это сложно, если такое поведение не прекратится, брак может разрушиться. Все это не потому, что близкие не хотят принимать человека таким, какой он есть. А все потому, что есть методы борьбы с этим состоянием. И женщина обязана сделать все, что от неё зависит, дабы избежать конфликта семье.

Способы борьбы с агрессией при ПМС

  1. В первую очередь, необходимо запомнить, что данный период -лишь временное явление. Осознание этого, мотивирует на борьбу с ним.
  2. Примерно за неделю до начала критических дней, не стоит планировать никаких важных событий. Необходимо больше отдыхать, не перенапрягаться. Отдыхать нужно не только физически, но и морально.
  3. Необходимо соблюдать диету. Кушайте больше фруктов и овощей. Ни в коем случае не употребляете кофеин, алкоголь, энергетики. Кушайте меньше сладкого, солёного, жирного. Если вы очень сильно хотите скушать что-то сладенькое, например, для поднятия настроения, то лучше всего съешьте мёд.
  4. Спорт – очень хорошее занятие, но в этот период, его должно быть в меру. Не стоит нагружать себя большими физическими нагрузками. Лучше всего на пешие прогулки.
  5. Пейте успокаивающие чаи. Если состояние стает совсем не контролируемым, то лучше обратиться к психотерапевту, который пропишет вам легкие успокоительные.

*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

У меня давняя проблема . Я очень неуравновешенная , доктор ставил диагноз циклотимия , аффективное расстройство , расстройство личности , астения , психологическая неустойчивость . Пила транквилизаторы , были Панические Атаки , с которыми смогла побороться через год мучений . А за неделю до месячных становлюсь просто неуправляемой , агрессирую , реву , бью все подряд , если что то не понравится , мужчине моему часто достается . Думаю , что убить могу .. Трудно совладать с собой , ведь так же присутствует гребенный характер холерика . Пустырники не помогают , мб кто-то сталкивался с таким ? (С гормонами частые проблемы , повышен тестостерон , понижены женские гормоны , щитовидка и ттг не очень )

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Задоина Людмила Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Павличенко Марина Валентиновна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вам просто другого мужчину надо. Ваш мужчина — тряпка, раз позволяет себя физически наказывать. Встретите настоящего мужика, он Вас быстро вылечит.
А если этого убьете, то сядете. В МЛС тоже хорошее лечение. Там быстро учат владеть собой.

Вы больны, но со стороны выглядите просто невоспитанной.
Такая мысль не останавливает вашу несдержанность?

Вот в гормонах-то основная причина и есть. Вам к эндокринологу и гинекологу-эндокринологу. С ними и решайте. Раз вы на гормоны сдавали, почему врач к ним не направил? Вот ведь. Идите сами к ним со всеми анализами на руках. Гормоны у вас скачут и провоцируют такие перепады.

Циклотимия плюс гормональный сбой. Вам к психоневрологу, вегетологу, эпилептогологу и эндокринологу однозначно. Не шутите с этим, одни ПА могут дать осложнения на сосуды мозга — это же стеноз, запустевание сосудов идет при панической атаке, а у вас еще гормоны подключились. Собрать все анализы по гормонам, пройти все исследования сосудов головного мозга — и по списку врачей рысью!

Эпилептологу, прошу прощения. Дело в том, что причиной такой раздражительности может быть еще и очаг повышенной активности на коре.

Вам просто другого мужчину надо. Ваш мужчина — тряпка, раз позволяет себя физически наказывать. Встретите настоящего мужика, он Вас быстро вылечит.А если этого убьете, то сядете. В МЛС тоже хорошее лечение. Там быстро учат владеть собой.

Ваша неуровновешенность похоже не черта характера, а симптом вышеперечисленных заболеваний. Вы бы букетик-то свой вылечили, глядишь, и полегчает.

Читайте также:  Амоксиклав и метронидазол

Сколько вам лет, автор? С возрастом пмс может легче проходить.

автор, вам не выписывали Флуоксетин от астениии и панических атак? я после годового курса другим человеком стала. на 5 месяцев перестала пить, эффект не исчез. но сейчас опять пить надо начинать, т.к. при пмс опять становлюсь психичкой.

Вы больны, но со стороны выглядите просто невоспитанной.
Такая мысль не останавливает вашу несдержанность?

Вам просто другого мужчину надо. Ваш мужчина — тряпка, раз позволяет себя физически наказывать. Встретите настоящего мужика, он Вас быстро вылечит.
А если этого убьете, то сядете. В МЛС тоже хорошее лечение. Там быстро учат владеть собой.

Циклотимия плюс гормональный сбой. Вам к психоневрологу, вегетологу, эпилептогологу и эндокринологу однозначно. Не шутите с этим, одни ПА могут дать осложнения на сосуды мозга — это же стеноз, запустевание сосудов идет при панической атаке, а у вас еще гормоны подключились. Собрать все анализы по гормонам, пройти все исследования сосудов головного мозга — и по списку врачей рысью!

автор, вам не выписывали Флуоксетин от астениии и панических атак? я после годового курса другим человеком стала. на 5 месяцев перестала пить, эффект не исчез. но сейчас опять пить надо начинать, т.к. при пмс опять становлюсь психичкой.

Спасибо большое , не знала про влияние на сосуды , видимо поэтому после приступов голова болит

Эпилептологу, прошу прощения. Дело в том, что причиной такой раздражительности может быть еще и очаг повышенной активности на коре.

ГостьВы больны, но со стороны выглядите просто невоспитанной.
Такая мысль не останавливает вашу несдержанность?
У меня отличный мужчина , который все понимает , хорошая работа , но во время панической атаки вряд ли кто-то задумывается о том , как он выглядит . А аффект на то и аффект , что невозможно контролировать

Сколько вам лет, автор? С возрастом пмс может легче проходить.

Гость 19, а у меня самый пик пмс приходился в период от 17-21 года: 2 недели в месяц я была бешеная, т.е.после овуляции и до начала самих месячных. Дальше как то проще, хоть и за пару дней до менструации порой хочется кого-нибудь удавить.

Автор, обратитесь к специалистам в клинике Росмид, там вам обязательно помогут справиться со своей болезнью. Моя подруга после стресса стала испытывать страх, мучалась от головных болей замкнулась в себе. Я ее отвезла в клинику к Андрею Александровичу. Прошли диагностику и ей назначили несколько курсов лечения. После 3 — его курса ей стало намного легче. Но лечение продолжает, надо довести дело до конца и напрочь избавиться от панических атак.

Такая же фигня. И пмс и панические атаки все это мне очень знакомо. Когда совсем накрывает пью эглонил по 50мг. Еще уменьшает симптомы фенибут, физ.нагрузки , секс и чай успокоительный (в аптеке продается)

Аналогична я ситуация ( до 26 (цикл с 11 лет) не знала , что такое ПМС и удивлялась тем, кто им страдает. Вот уже почти 2 года, как произошло наше знакомство( Сама себя раздражаю своей раздражительностью, агрессивный, перепадами настроения и аппатичностью. Еще и высыпало лицо и декольте,как у подростка в пубертантном периоде. Проверила гормоны-щитовидка все ок, гинеколог :
ФСГ , Лютеотропин,Эстрадиол,Прогестерон -все выше нормы . Вот и причина. Так что бежать к гинекологу быстрее ветра и регулировать уровень гормонов. А все успокоительные могут дисбалансировать гормоны ещё больше.

Ах да,забыла добавить. Гинеколог подтвердила, что во всем виноваты гормоны и выписала Видора микро (противозачаточные) и Тайм Фактор (витамины )

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Венерология
0 комментариев
No Image Венерология
0 комментариев
No Image Венерология
0 комментариев
No Image Венерология
0 комментариев
Adblock detector