Как избавиться от бессонницы


Как избавиться от бессонницы

Современные условия жизни, стрессовые ситуации зачастую приводят к бессоннице, когда человек не может заснуть. Продолжительность сна у всех людей разная, поэтому следует правильно классифицировать это заболевание. Читайте также о толковании снов.

Итак, нарушение сна, лечение в домашних условиях.

Какие симптомы бывают при нарушении сна:

  1. ощущение сильной усталости и постоянное желание выспаться
  2. весьма раннее пробуждение с откровенным чувством недосыпания
  3. трудное и проблематичное засыпание

Что способствует нарушению сна? Бессонница может быть вызвана разными причинами. Чаще всего это психологическое напряжение, стресс, различные страхи и беспокойство. Эти симптомы свидетельствуют о начале депрессии. Также бессонница может быть обусловлена следующими заболеваниями: атеросклерозом, нарушением дыхания, болезнью Альцгеймера. Избыточное потребление кофе и табака тоже приводит к нарушению сна.

Бессонница – это только симптом, а не болезнь, поэтому не стоит прибегать к снотворным препаратам, а попытайтесь лечить нарушение сна с помощью фитотерапии.

Лечение травами:

  • Попробуйте перед сном пить настой валерианы: на 150 мл. кипяченой воды 1 ч.л. порошка, настаивать 15 минут.
  • Заварите настой мелиссы и пейте перед сном: 1,5 гр. сухих листьев на 300 мл. кипяченой воды, настаивать 15 минут.
  • Приготовьте настой из аптечного лекарственного сбора: цветки майорана – 10гр., цветки лаванды – 15 гр., цветки боярышника – 20 гр. Одну чайную ложку смеси залейте стаканом кипяченой воды на 10 минут. Пейте перед сном.

В старину применяли следующие методы лечения нарушений сна:

  1. Чтобы избавиться от бессонницы не рекомендуется ложиться спать в очень натопленном помещении, чаще пить чистую воду или чай.
  2. При бессоннице смешайте и прикладывайте ко лбу смесь из трех яичных желтков с горстью полевой или садовой мяты, цветом мака и шиповника.
  3. Пейте три раза в день пол стакана отвара или настойки из сухих или свежих маковых головок 10 гр. на 200 мл. воды.
  4. Больше двигайтесь и работайте на свежем воздухе, только не забывайте защищать голову от солнца.
  5. Помогает при нарушении сна вода с яблочным уксусом 1 ч. ложка на стакан.

Современная медицина предлагает не менее эффективные и действенные методы лечения бессонницы.

Бальнеотерапия помогает при нарушении сна – это лечение минеральными водами: ванны, ингаляции, питье.

Попробуйте заняться йогой, пилатесом, релаксацией. Возьмите за правило вечерние прогулки каждый день перед сном на свежем воздухе по часу, а лучше два.

Принимайте витамины и микроэлементы, особенно магний и литий.


Оставить комментарий