Как похудеть подростку безопасно для здоровья


Как похудеть подростку безопасно для здоровьяВопрос «Как можно похудеть подростку» – один из самых распространенных. В подростковом возрасте внешность является очень важной для адаптации в коллективе, формирования положительной самооценки, авторитета, отношений с противоположным полом. Так как можно похудеть подростку? У подростков проблема ожирения как таковая является редкостью, чаще всего юные леди хотят быть похожими на своих кумиров из глянцевых журналов. Конкретные упражнения для стройности ног тут.

Поэтому на первом этапе необходимо правильно оценить, обладаете ли вы лишним весом, чтобы впоследствии избежать проблем со здоровьем и не допустить в погоне за модой таких заболеваний как анорексия и гастрит. В возрасте до 18 лет у молодого организма идет перестройка всех систем организма, происходит половое созревание, изменяется обмен веществ. Все перечисленное требует огромного количества энергии, поэтому подростку обязательно требуется сбалансированное здоровое питание.

Жесткие диеты в данном случае противопоказаны, они могут привести к гормональным сбоям, нарушениям обмена веществ, нарушению роста и развития молодого организма. Самой распространенной причиной лишнего веса в подростковом возрасте является неправильное питание. Сюда входит отсутствие режима приема пищи, замена сбалансированного питания фаст-фудом, чипсами, сладкой газированной водой, полуфабрикатами. Употребление алкоголя, особенно пива в большом количестве в сочетании с высококалорийными закусками, так же увеличивает шансы заработать ожирение.

Еще одной панацеей современной молодежи стал малоподвижный образ жизни, развитие интернета способствует катастрофическому росту его поклонников, которым компьютер заменяет спорт, прогулки, встречи с друзьями и т.д. Если же причиной лишнего веса является наследственная предрасположенность, то нужно уже с раннего детства организовать особый ритм жизни, насыщенный лечебной гимнастикой, спортивными секциями и массажем.

Итак, как можно похудеть подростку, учитывая возможные причины увеличения веса? В первую очередь необходимо изменить питание всей семьи, снизьте долю полуфабрикатов и жирной пищи в вашем рационе. Снизьте количество потребляемого сахара и углеводов, и увеличьте долю овощей, фруктов, белковых продуктов (рыба, нежирное мясо, молочные продукты, сыр). На втором месте – физическая активность, уделяйте большое внимание подвижным видам спорта, участите семейные походы, прогулки в лесу, катание на велосипедах, лыжах и т.д. Лучшие диеты для снижения веса вашему вниманию.

Эти меры позволят наладить приятный климат в семье и добиться успеха на пути к идеальной физической форме всех домочадцев. В подростковом возрасте обмен веществ довольно быстрый. Поэтому снижение калорийности питания не должен происходить резко. Делайте это постепенно и наблюдайте за результатом. Если проблема при применении вышеперечисленных рекомендаций не устраняется, возможно, следует обратиться к специалисту (врачу или диетологу), который подберет вам индивидуальную диету в соответствии с особенности здоровья вашего организма.


Оставить комментарий