Боремся с курением вместе


Боремся с курением вместе

Наши советы как бросить курить помогут курильщику приблизиться к желаемому результату. Любая зависимость проявляется не только на химическом уровне, очень сильна зависимость психологическая. Мы подобрали советы, воздействующие как раз на вторую причину курения. Попробуйте реализовать представленные ниже советы и у вас все получится! Обзор книг о борьбе с курением вашему вниманию в нашей специальной статье.

Наши советы:

  1. Необходимо верить в себя, в свои возможности. Не сомневайтесь в том, что вы способны бросить курить. Постарайтесь припомнить, какие препятствия в жизни вы уже преодолели, и осознайте, что вы обладаете огромным запасом силы воли, решимости избавится от вредной привычки.Что все в жизни зависит от вас и определяется вами. Вместо вопроса «Как же мне бросить курить», утверждайте «Я не хочу курить и знаю, что смогу бросить». Психологическое настроение человека играет огромную роль. Исследования показали, что физическое желание получить дозу никотина исчезает после 72 часов с момента выкуривания последней сигареты. Остальное время действует психологическая тяга.
  2. Изложите на бумаге преимущества жизни без курения для вас. Здоровый образ жизни сейчас все более входит в моду, как среди мужчин, так и в среде женщин. Это залог молодости и красоты, здоровья ваших детей, уважения и восхищения противоположного пола и т.д. Ежедневно просматривайте этот список. Возможно, для вас там будут еще более близкие конкретные причины (например, ради любимого человека, чтобы приятно пахнуть, чувствовать себя хозяином своей жизни, экономить и т.д.)
  3.  Ваша семья и близкие должны оказывать вам поддержку в намерении бросить курить. Убрать все вещи, связанные с курением (пепельницы, сигареты, табак, зажигалки и т.д.), никто не должен курить в вашем присутствии. Близкие должны терпимо относиться к раздражительности и нервозности, которая в первое время, возможно, будет у вас проявляться. Попросите их об этом.
  4. Необходимо назначить конкретную дату избавления от курения.
  5. Рекомендуется посоветоваться также с лечащим врачом по намерения желания бросить курить. С его помощью вы скорректируете ваш режим питания, работы и отдыха, что значительно облегчит вам задачу.
  6. Организуйте для себя регулярные физические нагрузки. Они избавят организм от токсинов, снимут стресс и отвлекут от мыслей о курении. Делайте также дыхательную гимнастику.
  7. Постепенно снижайте дозу накатина в сутки (количество сигарет) до указанной даты отказа от курения. Ставьте себе препятствия, покупайте сигареты другой марки, которые вам НЕ нравятся, отдайте сигареты другу, чтобы было необходимо их просить и т.д.
  8. Попробуйте бросать курить вместе с другим человеком с таким же желанием, подбадривайте и стимулируйте друг друга.
  9. Обращайте внимание, как улучшается ваша внешность (цвет эмали зубов, кожи и т.д.)
  10. Пейте больше жидкости. Побочным симптомом является детоксикация организма (сухость во рту, першение в горле), вода снизит его интенсивность.
  11. Найдите для себя альтернативу привычке. Например, найдите предмет, который можно держать в руке или во рту. Избегайте мест, где вы любили курить. Помогают также леденцы.
  12. Живите с мыслью, что вы не дадите себе сорваться и убить уже потраченные усилия. Осознайте, что решение бросить курить вы приняли не только ради себя.
  13. Не ждите чуда, а действуйте, осуществляйте ваше намерение и тогда статьи «Как бросить курить советы» вам больше никогда не понадобятся!

Народные средства также могут помочь бороться с этой вредной привычкой, читайте об этом в нашей следующей статье.


Оставить комментарий