Глазные боли при работе с компьютером


Глазные боли при работе с компьютером

В настоящее время мало осталось людей, которые представляют свою жизнь в отсутствие компьютера. Многие проводят за компьютером большую часть своей жизни. Для глаз монитор компьютера является сильным раздражителем. Во время работы за компьютером организм человека борется с огромной нагрузкой на позвоночник, мозг и глаза. Читайте также о других причинах боли в глазах.

В данной статье мы расскажем, почему глаза болят от компьютера, как необходимо работать за компьютером, чтобы обезопасить зрение. Итак, обо всем по порядку.

Причины глазных болей при работе с компьютером

Более 70-ти % людей обладают «синдромом компьютерного зрения», который приводит к ухудшению остроты зрения. Многочасовая работа за мерцающим монитором (или монитором с неправильными настройками яркости-контрастности, частоты и других параметров) может привести к развитию временной близорукости, нарушению работы мышц глаза, снижению чувствительности зрения. Кроме того, постоянная работа за компьютером приводит к появлению таких неприятных ощущений как жжение, чувство «песка» в глазах, покраснение, боли в глазах и в области лба, боли при движении глазного яблока. Ваши глаза утомляются вследствие однообразного изображения, мерцания экрана, пульсации светящихся букв и знаков.

Считывание с дисплея является для глаз повышенной напряженной работой, стрессом, усиленным режимом работы. В усталых глазах нарушено кровообращение, глазные ткани начинают испытывать кислородное голодание и накапливать вредные продукты обмена. При этом расширяются микрососуды, и появляется покраснение. Возможен также разрыв сосудов. В результате наряженной работы нарушается частота моргания, что приводит к высыханию глазного яблока. Это также отрицательно сказывается на зрении. Все вышеперечисленные причины порождают дискомфорт и боль в глазах.

Профилактика глазных болей при работе с компьютером

Важно соблюдать достаточную освещенность при работе с компьютером. Наилучшим освещением является непрямой рассеянный свет, без бликов на мониторе и резких перепадов яркости. При использовании искусственных источников освещения освещение должно быть распределено равномерно, включение только настольной лампы недопустимо. Верхний уровень монитора расположите немного ниже, чем уровень глаз, нижнюю часть монитора наклоните под малым углом. Такое расположение снизит нагрузку на глаза. Дисплей расположите от глаз на расстояние не менее 50-ти см. Если ваша работа не позволяет вам ограничить время, проведенное за компьютером, обязательно включайте в ваше питание продукты, укрепляющие сосуды (чернику, черную смородину, печень трески, зелень, зеленый чай, боярышник, морковь со сметаной и растительным маслом).

Каждые два часа старайтесь выполнять гимнастику для глаз (расслабление при полностью закрытых глазах, круговые движения глазами, прямолинейные движения, моргания, сжатие глаз). Также выполняйте массаж шеи, который будет снимать усталость и стимулировать питание зрительного нерва. Если глаза от компьютера болят постоянно даже после постоянных гимнастических упражнений, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Когда решите вопрос с болью в глазах, не забудьте подчеркнуть их красоту.


Оставить комментарий