Учимся танцевать брейк данс


Учимся танцевать брейк данс

Для тех людей, кто задается вопросом «Как научится танцевать брейк данс или хип хоп?» необходимо начать уделять особое внимание своему телу и физической подготовке. Эти танцы не прощают плохой физической формы или слабости. Поэтому перед началом изучения базовых трюков, потренируйте несколько месяцев силу, выносливость, гибкость, растяжку и общее физическое развитие. Для этого выполняйте силовые упражнения дома (выполняйте отжимания на кулаках и ладонях, подтягивания и вис, тренируйте мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота), а также в спортивном зале (делайте основной упор на мышцы рук, плечевого пояса и ног) и на уличных турниках (выполняйте упражнения на спортивных уголках тоже).

 

 

 После того, как ваши мышцы окрепнут, и появится хорошая растяжка, можно пробовать выполнять стойку на руках и на голове. Попробуйте сначала выполнить стойку возле стенки или, используя как опору своего товарища. Потом переходите на стойку без опоры. Когда этот элемент вам удастся выполнить без ошибок, и вы будете чувствовать, что его исполнение дается вам легко, начните осваивать отжимания, находясь в положении стойки на руках. Не забывайте развивать параллельно гибкость и растяжку. Можно, например, освоить несколько простых тренировочных упражнений:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Прогнитесь назад и постарайтесь дотронуться кончиками пальцев пяток. Дотроньтесь сначала пальцами левой руки к левой пятке, а затем пальцами правой руки – до правой пятки, и в конце дотроньтесь до пяток пальцами обеих рук одновременно.
  2. Очень хорошие упражнения на гибкость – это наклоны. Не пропускайте возможности выполнять различные прогибы, наклоны, кручения. Научитесь делать мостик. Это не только женское упражнения. Мужчины, умеющие делать мостик без поддержки посторонних смогу достичь в брейк дансе больших успехов.

После усиленной подготовки начните досконально изучать технику простых, а затем и сложных трюков. Делайте это до момента, пока вам не будут понятны все, абсолютно все нюансы и подробности трюка пошагово. Только после тщательного «разбора полетов» можно начинать осваивать выполнение.

Если вы у вас нет специального зала, и вы пробуете выполнять трюки в квартире, то позаботьтесь о максимуме свободного пространства для обучения, чтобы во время тренировки не остаться без ценной аппаратуры или маминой фарфоровой вазы. И еще один момент: залогом успеха в реализации желания научиться танцевать брейк-данс является постепенность. Только стартуя с самых азов и осваивая элементарные трюки, можно дойти до большого успеха. Желаем вам удачи и успешных тренировок.


Оставить комментарий