Устанавливаем детскую спортивную стенку дома


Устанавливаем детскую спортивную стенку дома

Многие люди предпочитает делать физические упражнения дома. Также они стараются приобщать к спорту и детей. Это совсем не означает, что не нужно ходить в спортивный зал, либо в секцию. Но если в доме имеется спортивная стенка для детей, то у ребёнка увеличиваются возможности поделать упражнение в любое удобное для него время. Тем более бывают в жизни обстоятельства, когда то ли нет времени, то ли плохая погода, когда посетить спортивный зал нет возможности. Спортивную стенку можно использовать и рано утром до школы, придя со школы. Все, кто позаботился о своих детях, об их физическом развитии – организовали в доме спортивный уголок, сделали бесценную пользу для своих детей. Заниматься упражнениями прямо дома, в квартире ведь не менее полезно, чем где-то далеко, куда надо ехать в автобусе, тратить время на дорогу в обе стороны. И тем более позаниматься на домашнем оборудовании можно не только каждый день, но даже и несколько раз в день.

Если в семье не один ребёнок, то такие занятия проходят более эмоционально, более весело. Родители в свою очередь являются примером и организаторами. Но надо придумывать такие упражнения, лучше в форме игры, чтоб детям это не приелось, не стало утомлять их морально. Надо менять и чередовать спортивную программу. Можно использовать и весёлую музыку (возможно из мультфильмов) или звукозапись с интересными подбадривающими текстами.

Постарайтесь, чтоб стенка была выполнена с соблюдением всех норм техники безопасности. Чтоб она надежно крепилась к стене, чтоб выполнена она была из прочного материала. Чтоб внизу всегда лежал либо надувной матрасик, либо мат. Кроме самой спортивной стенки должен быт и комплект спортивных снарядов: гантельки, гири, мешочки с песком, круглая палка, обруч, мяч «прыгун».  Очень полезно использовать для массажа стоп массажный коврик. Его можно сделать самому. Наклеить на обычный коврик пластмассовые пирамидки. Другая разновидность такого коврика (щеткообразная) может быть из жесткой капроновой щетины. Взрослые должны позаботиться, чтоб неподалеку от спортивной стенки был специальный шкафчик для хранения спортивного инвентаря. Стенку хорошо бы рас­положить как можно ближе к при­току воздуха, к балкону, к окну. Против спортивной стенки было бы неплохо приделать большое зеркало, чтобы можно было следить за своими движениями, за правильностью их выполнения.

Перекладину, на которой ребенок будет подтягиваться, висеть, кувыркаться, надо разместить в таком месте, где будет достаточно просторно для выполнения всех этих упражнений. Возможно, вы приделаете перекладину к дверной коробке с помощью подковообразных металлических креплений и больших шурупов. Можно предусмотрительно сделать перекладину таким образом, чтобы позанимавшись, ее можно было убрать в шкаф. Если у вас дети разного возраста, то перекладины можно сделать две или три. Одна перекладина может быть для взрослых и две для детей.

Оборудуя спортивную стенку, не забудьте про эспандер. Его отдельно можно купить в магазине «спорттовары» или в универсальном торговом центре.

На эспандере делается упражнение «уголок», силовые разные упражнения.

Все крепящиеся к стене и дверному проему спортивные снаряжения в профилактических целях требуется осматривать не реже 2-х раз в месяц (надежность крепления). Рядом с перекладиной на стене сделайте ручку. Она будет использоваться для специальных упражнений на перекладине для тренировки спины. Спортивная стенка для детей логично, если дополниться велотренажером. Если у вас есть старый велосипед, то не сложно из него сделать эту полезную вещь.


Оставить комментарий