С чего начать, если хочется похудеть


С чего начать, если хочется похудетьТо там, то тут раздаются возгласы: хочу похудеть с чего начать. Начинать надо, как не странно, именно с головы, т.е. вы должны основательно осмыслить эту проблему своим сознанием дать своему внутреннего «я» установку на принятие четкого решения стать стройной. Одним словом, надо настроиться. Для этого хорошо бы иметь серьёзный, убедительный стимул. Для подростка рекомендации отдельные.

Если человек ленив и мало двигается, да при этом ещё много ест калорийной пищи… скорей всего, такой человек заплывёт жиром. Превратиться в развалину, которая с трудом, с одышкой передвигается, и легче назвать, что не болит. Следовательно, для того, чтоб быть стройным и бодрым нужно идти от обратного. Т.е. вести активный образ жизни. Не всегда надо щемиться в троллейбус или ездить на личном авто. Задайте работу своим ногам и телу. Природа так нас задумала, что мы двигаемся, укрепляем мышцы и кости, получаем с пищей калории и расходуем энергию — должен происходить беспрерывный обмен. Можно заниматься плаванием, можно танцами, можно фитнесом, а можно работать на огороде, или пилить дрова и т.д. Не обязательно быть спортсменом, но главное не сидеть, не ждать, пока атрофируются все руки и ноги. Важно в питании соблюдать пропорции: сколько тратится энергии, столько надо и употреблять калорий с пищей. Если вы ведете активный образ жизни, в плане физической деятельности, то и рацион питания должен быть более калорийным. И наоборот — если вы писатель, либо бухгалтер, старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, меньше употреблять сахара, соли, углеводов, больше кушать свежих овощей, петрушки, укропа, другой зелени.

Ежели так складываются обстоятельства, что ваш образ жизни малоподвижный, то делайте перерывы в своей деятельности, делайте упражнения (можно под музыку), выходите чаще на свежий воздух, делайте пробежки, либо прогулки. Летом поиграйте в бадминтон, волейбол, другие игры. Веселье, радость при коллективных спортивных мероприятиях, просто бесценны. Психология очень много значит для здоровья и веса в том числе. Потому то и гипноз и «25 кадр», и автотреннинги, (ауди-треннинги) – все это не пустой звук, а то, что действительно воздействует на человека, через его сознание и чувства. Вам приходилось видеть, как меняется выражение лица человека, когда он смотрит, например, на смеющихся детей, либо на человека, который на его глазах падает в обморок, или не дай бог умирает…

Человек это приемник и передатчик информации. Он же ее и обрабатывает. Эта информация делает в человеке те или иные процессы. Так что старайтесь не подвергать себя негативным эмоциям, по возможности старайтесь замечать, ловить больше радости, всевозможного благополучия. От реальных положения вещей не уйдёшь, но, хотя бы где можно себя от этого отгородить, надо это сделать. Старайтесь быть оптимистом. Не надо рассматривая мир представлять себя жертвой. Лучше говорить себе так: «Ничего, прорвёмся…». Люди находящиеся длительное время в стрессовом состоянии относятся к группе риска — они подвержены разным болезням и набору лишнего веса.

Тот, кто задаётся вопросом «Хочу похудеть с чего начать», должен уяснить и такую важную деталь — люди набирают вес, когда они не достаточно пьют воды. В сутки человек должен для нормальной жизнедеятельности выпивать 1,5-2 л чистой воды. Человек не замечает, когда его организм страдает от обезвоживания. Кроме чая, супа… надо насытить организм чистой сырой водой. При нехватке воды страдает и мозг, и сердце. Нарушается обмен веществ, не выводятся в правильных пропорциях все отработанные шлаки и токсины из организма. Полезно рано утром натощак выпить стакан сырой чистой воды. И потом в течение дня давать себе эту живительную влагу. Что бывает с цветком, которому плохая хозяйка забывает дать попить, то же самое происходит и с нами.

Очень важно для вашего здоровья и внешнего вида, чтоб с пищей либо в пилюлях вы получали все необходимые витамины и микроэлементы… Их очень много находиться в свежих фруктах и овощах, в других продуктах.

Старайтесь никогда не есть на ночь. Хорошо, если вы поужинаете часов за 5 перед сном. А не переедать надо не только на ужин. Раз и навсегда примите за правило кушать немного меньше, чем вы кушали обычно всегда. Вы себя не обидите, потому что и всего попробуете и не переедите. А через несколько минут после трапезы вы одинаково будете чувствовать удовлетворение от еды независимо, чуть больше вы съели или меньше. К этому только можно добавить, что, кроме удовлетворения от вкусного обеда, вы ещё буде чувствовать лёгкость и бодрость и желание заниматься спортом, либо работой в саду.

И последний ответ на вопрос хочу похудеть с чего начать. Начать надо, прежде всего, с веры в себя. «И даётся нам всё по вере нашей».


Оставить комментарий