Лучшие диеты для снижения веса


Лучшие диеты для снижения веса

Диет предлагается последнее время кругом очень много. Так как сейчас модно быть стройным и многие люди к этому стремятся, предприимчивые люди делают на этом деньги. Пишутся книги, изготавливаются видео, ауди-треннинги… чего только нет. Лучшие диеты для быстрого похудения может выявить из этого потока только наш разум. Надо действительно больше читать научной и медицинской литературы. Изучать наследия народной медицины. Делиться опытом с людьми, которым вы доверяете. То, что мы вам предлагаем, это не что-то совершенно новое, вам неизвестное. Скорей всего, это прописные истины. Эти рекомендации совершенно не опасны для вашего здоровья. Наоборот, у их последователей появиться энергия, пропадёт одышка и учащённый пульс, появится блеск в глазах, улучшится цвет кожи и общее состояние здоровья, не говоря уже о том, что килограммы не резко, конечно, но по 1-2 в месяц будут таять. Хочется сказать вам главное. Пока вы не наведёте порядок в своей голове, в своих мыслях, мироощущениях принципах, ничего у вас не выйдет. Речь идет о том, что эти правила надо соблюдать не от случая к случаю, а надо настроить себя так, что это должно стать образом вашей жизни.

Рекомендации

  1. Первое, что вы должны понять — никакого психологического напряжения, никакого нервного самоедства. Надо постараться пребывать в хорошем настроении. Надо думать о себе и о своём внутреннем я только хорошее. И если вас преследуют неудачи и бедствия, когда вы думаете улыбаться просто невозможно, то поступайте от обратного. Растягивайте губы в улыбке, имитируйте, представляйте себя радостным и счастливым. Во-первых, в мозгу и в организме при задействовании мышц улыбки выбрасывается гармоны радости (эндорфины). Во-вторых, происходит какое-то волшебство — искусственная улыбка не заметите, как перейдёт в истинную, реальную. Замечено и учеными и просто людьми, что, когда человек спокоен, доволен, счастлив, то у него нормализуется вес.
  2. Второе наше условие для снижения веса — это кушать чаще и небольшими порциями. При таком питании вы не доводите себя до голода, когда, кажется, вола бы съел. Во-вторых, вы не растягиваете свой желудок, и он не требует большого количества еды. Вы при таком питании всегда будете чувствовать чувство легкости, не будут болеть ноги и даже спина. Почувствуете некоторое прояснение в голове. Пройдет краснота лица, глаз, мешки под глазами. Профиль лица быстро при таком режиме станет более утонченным. Преимущество такой диеты, что вы вообще не чувствуете никакого насилия над собой. Вы вообще никогда не будете голодны. Но снижение веса вам обеспечено. Попробуйте так питаться продолжительное время и убедитесь сами, что эта система работает. Как видите никаких чудес, просто разумный выбор своего поведения из множества вариантов образа жизни.
  3. Третье условие старайтесь больше двигаться. Или ходить на прогулки куда-нибудь, хотя бы даже вокруг своего дома или делать любые упражнения дома, чтоб вы чувствовали, что равномерно задаете работу разным мышцам.
  4. Лучшая диета для быстрого похудения — это пить больше чистой сырой воды. Многие люди увлечённые какими-то проблемами делами, не чувствуют жажды и лишают свой организм живительной влаги. Там где есть вода, там есть жизнь. И чем качественнее вода, тем лучше. Очень благотворно влияет на состояние здоровья употребление талой воды.

Приведём вам примерный рацион питания на день. Вы, конечно же, не будете питаться каждый день одинаково, т.к. полезно пищу разнообразить, сегодня все грамотные и прекрасно об этом знают.

Вот лучшая диета для быстрого похудения

  • На завтрак, например, можно скушать овсяную кашу. Можно ее приготовить так как вам нравиться. Это неважно. Главное, что вы скушаете ее не целую гору, а меньше, чем обычно. Если вы сочтете нужным и последуете нашему совету – кушать кашу не вареной, а залитую кипятком (либо простоквашей, либо йогуртом), то ваш организм обогатиться живой энергией живых продуктов и получит больше нужных для жизнедеятельности витаминов.
  • В ассортименте обеда надо, чтобы присутствовало мясо, либо рыба, яйцо. Соли и сахара всегда старайтесь употреблять поменьше. Меньшее употребление соли, сахара и углеводов (мука, крахмал) тоже ведет к нормализации веса. Обед – в районе полудня – должен состоять из белковой ищи (мясо, курица, рыба, яйцо) с минимумом соли. В принципе, суп (щи…), гарнир – всё как обычно, только уменьшить порции.
  • Ужин постарайтесь, чтоб был до 19.00 и предпочтительно салат, кефир, можно яйцо.
  • В промежутках между основными приемами пищи кушайте не булочки с кофе с сахаром, а яблоки, мандарины, морковь, капустный салатик с зеленью (петрушкой, укропом и др.), можно веточку винограда, клубнику, салат из свеклы, даже кусочек пареной рыбы… да, в конце концов, можно все, только еще раз подчеркнем – уменьшенными порциями. Читайте также об особенностях диеты минус 60.

Можно все, но мы же голову имеем не только для украшения, мы ей ведь еще и думаем. Следовательно, можно все, имеется ввиду без канцерогенов, без красителей, без консервантов. Навсегда примите решение никогда не кушать не свежие просроченные продукты. Лучше отправить на свалку их, нежели они (не свежие продукты) отправят туда вас. И еще, если вы видите, что ваша деятельность связана с тяжёлым физическим трудом, то само собой, вы с пищей должны получить больше калорий.

Много тратите калорий — кушайте калорийную пищу. Это мясо, сало, печень, масло, виноград, сметана… Если занимаетесь больше умственной деятельностью, старайтесь употреблять обезжиренный творог, молоко, кефир, кашу лучше на воде, картофеля, макарон поменьше… одним словом кушать менее калорийные продукты. Больше салатов и фруктов. Хотя овощи (в том числе лук и чеснок) и фрукты (особенно свежие, сырые очень полезны всем). В народной медицине говориться, кто регулярно ест лук и чеснок, тот не знает болезни и доживает до глубокой старости. Для тог, чтоб употребить чеснок, можно купить его в аптеке в капсулах. А можно последовать такому совету. Один зубок измельчить, положить на край чайной ложечки, мгновенно проглотить, не держа во рту и обильно запить водой.


Оставить комментарий