Как летом сбросить лишний вес


Как летом сбросить лишний вес

Лето — самое приятное и долгожданное время года почти для всех людей. Кто-то мечтательно ждет долгожданный отпуск, представляет, как он отдыхает на курорте. А кто-то отдаёт предпочтение родной природе, отдыху на лугу, на реке. Лакомится свежими овощами и фруктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Но есть среди нас людей и такие, которые думают, как летом похудеть, как сбросить несколько килограммчиков лишнего веса.

Зимой не всем удаётся вести активный образ жизни. Можно, конечно же, и зимой покататься на лыжах, поиграть с детьми, построить снежную крепость — но это только в выходной день. А в рабочие дни – уходишь темно, и приходишь темно.  А лето люди в полном смысле этого слова стараются использовать для оздоровления и похудения. Хочется, чтоб это произошло быстро и без каких-либо плохих последствий. Предостерегаем собирающихся заняться коррекцией фигуры, что как не хочется вам быстрого результата, но здоровья ради, делать это нужно плавно. Организм плохо переносит стресс. А резкое похудание, несомненно, вызовет этот стресс. И как только вы расслабитесь, где-то что-то скушаете лишнее — тело быстро возвращается к прошлому весу, а иногда даже к большему, чем до попытки худеть.

Питание и спорт

Способов снижения веса существует много. Но самый разумный способ, это всё-таки сбалансированное питание и физические нагрузки. Лето даёт возможность питаться свежими овощами, фруктами, ягодами. Для тех, кто желает похудеть, надо отдавать предпочтения в еде низкокалорийным продуктам (в сутки не превышать 1100-1200 ккал). Калорийные продукты тоже употреблять в пищу, так как для жизнедеятельности вам нужна энергия. И в калорийных продуктах находятся вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма, это белок, аминокислоты, протеин. Печень, мясо повышает гемоглобин. Многие фрукты и овощи тоже являются поставщиками железа для крови, но не в такой степени, как мясо. Так что худеть надо осторожно, чтоб не выбить свой организм с колеи. И относитесь к своей фигуре не предвзято. Если ваш вес действительно больше нормы, только в том случае требуется его снижать. Если это не дань моде, которая не только испортила многим здоровье, но и загубила некоторых, в основном девушек из модельного бизнеса. Лишний вес, бесспорно словно душит человека. Он провоцирует болезни сердца, гипертонию, сахарный диабет, проблемы в опорно-двигательной системе. Отдельно стоит уделить внимание гречневой крупе.

Замечено, что когда человек пребывает в хорошем, спокойном и радостном настроении, то даже особо ничего не применяя становиться нормального веса, или близок к нормальному. И наоборот, когда человек длительное время пребывает в нервном напряжении, в депрессии, то он может стать очень худым, но может и наоборот полнеть. Следовательно, по мере возможностей, старайтесь отводить от себя плохие и грустные мысли, смотрите больше кинокомедий, читайте разделы с анекдотами, хвалите себя мысленно почаще, прощайте себе оплошности, не злитесь на других людей. Пересмотрите своё отношение к жизни, станьте доброжелательным, искорените в себе зависть, отбросьте всю лишнюю суету. Наладьте режим дня такой, который тоже будет способствовать нормализации вашего здоровья и веса. Очень хорошие результаты даёт правильный режим питания. Диетологи советуют  питаться чаще и меньшими порциями, чем почти все мы привыкли. Рекомендуется пить больше чистой сырой воды. Не менее 1,5-2 литра в сутки. Вода способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Влияет на обмен веществ и на все процессы жизнедеятельности. Последний приём пищи перед ночным отдыхом должен быть не позднее, как за 5-6 часов до сна. За час-два до сна можно только выпить стакан кефира.

Как летом похудеть? В этом нет ничего сверхтрудного и невозможного. Просто не поглощать калорий больше, чем вы их тратите. И движения, и ещё раз движения. «Движения — это жизнь» – не пустые слова. Плавание, бадминтон, волейбол в весёлой дружной компании. Утреннюю зарядку делайте вместе со своими детьми (им это тоже полезно), ходите больше пешком, не приклеивайтесь неразрывно к своему автомобилю, автобус не всегда используйте — где можно пройти, лучше пройдите. Есть ради чего стараться — это и красота, и сила, и настроение… и долголетие.


Оставить комментарий