Бесплатные диеты для быстрого похудения


Бесплатные диеты для быстрого похудения

В настоящее время разработано большое количество диет, направленных на резкое (быстрое) снижение веса. Надо заметить, не все они хороши для вашего здоровья, а многие способны нанести значительный вред. Не стоит гнаться за скоростью, ведь речь идет о вашем здоровье! В нашей статье мы предлагаем вам диеты для быстрого похудения бесплатно.

Данные диеты не несут пагубных ограничений вашему рациону. Эти диеты просто основаны на грамотной системе сбалансированного питания. Диеты, предлагаемые нами в данной статье, разработала ведущая программы о здоровье, доктор Елена Малышева. Рекомендации Малышевой в питании направлены не только на снижение веса, но и на оздоровление женского организма в целом.

Основные принципы диеты для быстрого похудения:

  1. В первую очередь откажитесь от голодания. Система самосохранения человеческого организма такова, что она старается воспрепятствовать потере жировой ткани, поэтому в первое время голодания может происходить обратный эффект – усиление запасания жировой ткани «на черный день», особенно если вы голодаете не регулярно, не по системе. Установленный факт, что после жестких ограничений в приеме пищи вес восстанавливается быстро и с избытком.
  2. Разбейте прием пищи на несколько этапов. Диета доктора Малышевой основана на 5-кратный приеме пищи в сутки. При таком режиме маленькие частые приемы пищи помогают справиться с чувством голода.
  3. Следите за калорийностью потребляемых вами блюд и постепенно ее снижайте. Для здорового организма достаточно потребление 1200 Ккал, при условии получения необходимых питательных веществ. При заниженной калорийности пищи, ваш организм будет легко усваивать ее и перерабатывать излишки жировых отложений. Разработать индивидуальную для вас норму калорийности с учетом ваших особенностей поможет врач-диетолог.
  4. Психологически настраивайтесь на приятный прием пищи, с любовью и уважением.

Советы Елены Малышевой по правильному питанию:

  • Завтрак рекомендуется начинать в 7-8 часов утра. Самым лучшим вариантом для женщин является завтрак овсяной кашей, а также йогурты, простокваши, не содержащие жира. Такой завтрак будет способствовать выведению холестерина и токсинов.
  • Далее – 2-ой завтрак. Во время этого приема пищи рекомендуется съесть несколько фруктов. Удачная возможность подкрепиться на работе.
  • В обеденный перерыв следует сделать акцент на белковой пище (например, порция курицы, нежирного мяса, рыбы или яйцо). Уменьшите количество соли, добавляемой в блюда.
  • Полдник. Можно вспомнить далекое детство, когда вы резвились в детских лагерях и лакомились на полдник свежими фруктами, йогуртом или кефиром.
  • Ужин – это заключительный прием пищи. Последний кусочек вы должны проглотить до семи часов вечера. На ужин стоит выбрать овощные салаты, отварное яйцо и запить стаканом кефира или сока.

Диеты для быстрого похудения бесплатно Елены Малышевой рассчитаны на 2-3 месяца, за это время вес будет сбрасываться не резко, а поступательно, в вашем организме появится легкость, бодрость, улучшится настроение и самочувствие. После 3 месяцев следует восстановить обычный рацион, однако снизить количество  животных и растительных жиров, сахара, мучного, картошки. Исключите из вашего меню алкоголь. Эти несложные советы помогут вам удержать уже достигнутый результат. Для идеальной фигуры добавьте к здоровому питанию физическую активность (пешие прогулки, бег или плавание). Будьте здоровы и красивы!


Оставить комментарий