Особенности диеты минус 60


Особенности диеты минус 60

Минус 60 — это эффективная и самая комфортная комплексная система приводящая организм в норму, относительно веса и здоровья, что всегда взаимосвязано. Особенность этой системы, заключается в том, что касательно пищи, то можно кушать все! Как ласкают наши чувства такие слова!

У этой системы немало поклонников, людям удалось сбросить до 60 кг и более. Для достижения результата, требуется не только диета, включающая в себя и сбалансированное питание. Но важное место в этом способе оздоровиться, занимает психологический настрой.

Во-первых, начнем с того, что надо настроиться на то, чтобы захотеть измениться. Иногда человек, перепробовав разные методы и средства, не достигнув желаемого результата, упал в уныние, «опустил крылья» и даже не пытается больше становиться изящнее и здоровее.

Как настроить себя? Как захотеть себя изменить, когда уже ничего не хочется? Наверно, не бесполезно полистать журналы, на которых красуются стройные, модно одетые красавицы и красавцы. Если смотря на них думать, что мне это не дано, то «не сдвинется камень с мертвой точки». Вы можете на них смотреть, зная, что очень многим людям, имевшим не просто лишний вес, а огромный вес, уменьшить его вдвое, а иногда и еще больше.

Психологический тренинг

Люди, с очень большим весом, скажите себе «минус 60 диета» это для меня. Повторяйте это мысленно при каждом удобном случае. То, что вы сейчас знаете, что другие с помощью этой диеты смогли сбросить даже 60 кг и более, то уже просто закономерно, что-то же самое должно произойти и с вами, если вы пойдете тем же путем. Легче бывает начать действовать, если у человека уже есть причины стать привлекательнее, это может быть, к примеру, безответная любовь, а кто-то может осознать, что своим образом жизни он «заражает» своих детей и обеспечивает им те же проблемы. Кто-то устал болеть и его осенило, будь он стройнее, многие болезни, а может и все, просто бы покинули его.

Правила питания

Так в чем же секрет «минус 60 диета»? Мы уже вас порадовали, что есть можно все. Но если мы продолжим кушать так же, как кушали всегда, то ничего, конечно же, не изменится. Вам необходимо постепенно, понемногу, шаг за шагом корректировать свои привычки. Что касается пищи, то все, что вы кушали всегда, но более уменьшенными порциями. Чтоб психологически, вы не почувствовали этого изменения, то спрячьте куда подальше большие тарелки, на которых раньше щедро накладывалась гора пюре и котлет и тому подобное. На небольших тарелках, небольшое количество еды будет казаться вполне нормальным объемом. Вы покушаете и можете даже не заметить разницы. Вся разница ощутимая, будет только на ваших боках, которые постепенно уменьшаться и вы сами будете только удивляться. И если пройдет меньшее время (перерыв между приемами пищи) и вы захотели кушать, то это не страшно, этот очередной перекус вам уже не повредит, если вы снова и снова будете кушать с меньших тарелочек, чем обычно.

Это святое правило: кушать чаще и небольшими порциями, работает на вашу фигуру просто фантастически. Но кушаем часто не означает, что вы станете есть больше обычного. Вы в целом будете съедать объем пищи меньше своего прежнего дневного рациона. Просто небольшими порциями, принимаете пищу почаще. Кроме размера порций и частоты приема пищи, есть еще один секрет. Вам надо будет смотреть на часы. До 12-14 часов безопасно для фигуры есть все продукты, которые любите, которые нравятся. Но возьмите за правило во второй половине дня обходиться без продуктов жареных на масле или жиру, мясо кушать только постное, можно приготовленное на аэрогриле, так как там лишний жир, обычно вытекает из продукта. Можете к блюду добавить чайную ложечку сметаны и даже майонеза. Но вот постарайтесь исключить такие сочетания, как котлеты (либо мясо, либо рыба) с картофелем, с макаронами. Будет все хорошо, если вы в качестве гарнира изберете гречневую или рисовую кашу, овощной салат.

Во время обеда полезно покушать горяченького свежеприготовленного супчика на мясном либо рыбном бульоне. Можно добавлять в суп картофель, другие овощи, и если горстка макарон, то вреда не будет. Если вы приготовите суп постный без мяса, то и это возможно. Все на ваше усмотрение. Как видите, ограничения есть, но они не бросаются в глаза, не травмируют своей категоричностью. На десерт подойдут любые фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, арбуз, сливы, ананас.

Возьмите за правило, чтобы последний прием пищи был не позднее 19 часов (исключение из этого правило для тех, кто работает в ночную смену). Так что, например вы ужинаете в 19 часов, еще лучше в 18.00. И на сей раз не вместе, к примеру, мясо и гречку, а либо мясо, либо гречку и можно в сочетании с овощами и фруктами. Но картошку, кукурузу, горошек, баклажаны, грибы, тыкву, бобовые, авокадо рекомендуем на ужин исключить. Что можно: огурцы, помидоры, зеленый лук, сладкий перец, редиска, свекла… собственно говоря, не крахмалосодержащие овощи.

Питайтесь так пока не привыкнете, а позднее можно перейти на меньшее потребление сахара и соли, белого хлеба. Горький шоколад предпочитайте молочному. Старайтесь, чтоб питание ваше состояло из разных продуктов. Это важно при любой диете, любой системе питания, потому что организму требуются разные витамины, микроэлементы. Обеспечить всем необходимым нас могут только разные продукты: творог, орехи, мед, мясо, рыба и так далее. Овощей и фруктов, как и чистой воды можно употреблять без ограничения, но не сверх своего желания. Комплекс упражнений для похудения тут.

Главная особенность «диета минус 60»в том, что результат придет не сразу, но он будет непременно, в этом можете даже не сомневаться.


Оставить комментарий