Что нужно кушать, чтобы похудеть


Что нужно кушать, чтобы похудеть

Кто не мечтает о том, чтобы усовершенствовать свою фигуру?!  Как не странно, даже те, кто на наш взгляд просто блещет идеальными пропорциями, часто бывает недоволен собой и хочет стать еще лучше. Вот такая сущность человека. Все на не так и не этак, а мода меняется, в том числе и на традиционные, общепринятые каноны красоты тела. Не всегда они бывают правильные и полезные. Меню правильного питания на каждый день с указанием веса и вида продуктов в нашей следующей статье.

Сколько горьких случаев хранит история, когда (это особенно качнулось молодых девушек, но не только), в погоне за стройностью, люди поплатились жизнью. Да, действительно лишние килограммы жира прилепленные к животу, бокам красоты не придают. Но дело, оказывается не только в красоте.

Ученые всего мира, диетологи сошлись во мнении, что лишний вес — угроза сердечнососудистой деятельности человека. Лишний вес — это база для возникновения диабета, лишний вес — нагрузка на скелет, деформирует его, возникает множество опорно-двигательных проблем. Сюда же еще надо приписать психологический дискомфорт, переживания, стеснения большинства людей, обремененных лишними ненавистными килограммами.

И что только не делают люди, чтоб похудеть. Беспрерывно думают что есть чтобы похудеть. Мужественно сидят на диетах, голодают дни и даже недели. Глотают какие-то сомнительные пилюли, обещающие в рекламных роликах чудесное превращение из полных в стройных. Люди терпят ограничения, голод… получают желанное снижение веса, но, к сожалению, ненадолго. Придерживаться голодовки, или какой-то диеты, когда живешь впроголодь, всю жизнь невозможно. И стоило им только ненадолго вернуться к привычному образу жизни, как покинутые килограммы тут же вернулись, да еще и новые невесть откуда взялись.

Очень часто так бывает, что после разных диет, вес становиться в результате еще больше, чем был. Это и не удивительно. Люди, которые с научной точки зрения занимаются этим вопросам, заявляют, что такой результат закономерен. Когда человек, ограничивает себя вот так жестко в приеме пищи, организм внутри подвергается стрессу. Он делает все возможное, чтоб при первой возможности вернуть все на место. Срабатывают инстинкты, которые борются за выживания, когда нет пищи. А ведь сколько наших знакомых садятся снова и снова на диету! Разочаровываются в себе, впадают в депрессии.

Ну и как же быть? Оставаться излишне полными, нести букет болезней сопровождающих избыточный вес? А если оставаться на пути борьбы за стройность, то как ее все-таки достигнуть? Что есть, чтобы похудеть? А ответ, как не странно, будет простой. Недаром же говорят, что все «великое» просто. Дело в том, что питаться надо разумно. А сейчас конкретизируем, как именно. Давайте нашу диету так и назовем «Разумная диета». И конкретно назовем что есть чтобы похудеть, что исключить частично, а что-то и полностью себе запретить.

Разумная диета

Сахар. Наверно часто приходилось слышать о нем славу, как о виновнике лишнего веса у людей.

И приходилось слышать как некоторые «патриоты» говорили о себе: «Я полностью не употребляю сладкого…» Так вот, здоровым людям правильно употреблять сахар и сладкое в пределах разумной нормы. В чай добавить не 3 ч. ложки, а одну, иногда где-то вместо сахара использовать мед, а можно и всегда.

Но мед тоже не всем людям подходит, у некоторых он вызывает аллергию. Так что, употребляя его понемногу, убедитесь, что он вам подходит. Вместо конфет рационально, с пользой для здоровья кушайте сухофрукты. Полезно пить вместо магазинных напитков с избытком сахара и красителей свежее выжатые соки, их целесообразно развести водой, сделать менее концентрированными.

Теперь перейдем на мучные продукты. Да их количество надо уменьшить. Также уменьшить употребление овощей содержащих крахмал, это картофель, кукуруза, горох… Но мы не говорим отказаться, а говорим только уменьшить. Уменьшить объем употребляемой высококалорийной пищи. К высококалорийным продуктам относится черная и красная икра, мясо, шоколад, виноградный сок…

К высококалорийным продуктам относиться и алкоголь. Чем выше градус, тем больше калорийность. Пиво тоже довольно-таки и градусный и калорийный напиток. Это надо иметь в виду. Не случайно, мужчины любители пива, как правило, награждены большими животами. И опять же, мы не призываем отказаться от пива, как и от других калорийных продуктов, а опять же только напоминаем о разумных пределах их употребления. Лучше высококалорийные продукты употреблять даже не каждый день и небольшой порцией.

Вам надо знать, что переваренные макароны становятся калорийнее в полтора раза нормально сваренных. И покупать надо твердые сорта, они менее калорийные, потому как менее развариваются. Старайтесь больше кушать вареной и тушеной пищи, жареной на сковороде, особенно с пережаренным маслом, избегайте. Консервированные продукты, сейчас больше возможности заменить на свежие. Современные супермаркеты предоставляют людям такую чудесную возможность, покупать в любое время года свежие либо свежезамороженные продукты. Если у вас дома есть вместительная морозильная камера, то какие-то продукты, фрукты, овощи, ягоды вы сами можете заморозить и это для вас обойдется экономически выгоднее.

И уясните важную для себя информацию. Вы никогда не располнеете, если будете расходовать калорий столько, сколько получаете от питания. Это противоречит всем законам биологии. И напоследок еще один совет — ничто не делает человека таким красивым, как наличие у него доброго сердца и хорошего настроения. Это не миф, это истина.


Оставить комментарий