Быстро худеем без строгой диеты


Быстро худеем без строгой диеты

Простые изменения в образе жизни могут помочь сбросить вес и сохранить его. Вот несколько советов того, как быстро похудеть без диеты:

1.Никогда не пропускайте завтрак

Это должно стать для вас привычкой. Многие люди думают, что пропуская завтрак, они сокращают  количество потребляемых калорий, и в конечном счете, едят больше в течение дня. Исследования показали, что люди, которые завтракают, имеют более низкий ИМТ. Отличным началом дня является порция хлопьев с фруктами.

2.Закройте кухню ночью

Установите время, когда вы прекращаете есть, чтобы не перекусывать ночью или во время просмотра телевизора. Выпейте чашку чая или съешьте йогурт, если вам захотелось чего-нибудь, но потом обязательно почистите зубы, так вам не будет хотеться съесть или выпить что-нибудь ещё.

3.Пейте больше жидкости

В сладких напитках куча калорий, но тем не менее не происходит насыщения как после твёрдой пищи. Удовлетворяйте жажду водой, минералкой, обезжиренным или с низкой жирностью молоком, небольшими порциями 100% фруктового или овощного сока. Будьте осторожны с алкоголем! В нем огромное количество калорий. Если же вы всё-таки решили выпить, то белое сухое вино подойдёт лучше всего.

4.Разнообразьте рацион

Если вы хотите похудеть быстро без диеты, то вам необходимо употреблять больше фруктов и овощей. Они будут вытеснять жирную и высококалорийную пищу. Попробуйте начать обед с овощного салата или бульона. Таким образом, ваш рацион обогатится  витаминами, минералами, волокнами, и вы не будете тянуться за печеньем.

5.Уменьшите порции

Если вы снизите объем порций на 10% -20%, вы будете терять вес. Используйте посуду меньшего размера. Так вы будете уверены в том, что едите как обычно и не будете чувствовать себя обделенной. Цвет посуды так же играет важную роль. Белый цвет и светло-желтые оттенки улучшают аппетит, так как выделяют насыщенность продуктов. Часть цветов, такие как серый и светло-зелёный показывают, что еда испорчена, и тем самым не только снижается аппетит, но и ухудшается пищеварение. Поэтому, если вы хотите похудеть купите себе посуду бежевого цвета или цвета глины.

6.Больше двигайтесь

Купите себе шагомер и постепенно добавляйте количество шагов, пока оно не достигнет 10.000 в день. Сделайте всё возможное, чтобы быть максимально активным в течение всего дня. Наличие шагомера служит постоянным мотиватором и напоминанием. Выполняйте эти рекомендации и результат вас порадует. Вот мы и ответили на вопрос как быстро похудеть без диеты.


Оставить комментарий